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결심하고 포기하는 생활이 반복된다면? 김경일 아주대학교 심리학과 교수

작성자 : 중앙관리자

입력일 : 2025-01-04 17:00:00

이미지 출처 : 유튜브 세바시 강연 Sebasi Talk

<장기적인 계획을 세우는 좋은 방법> 1. 계획을 쉽게 포기하지 않도록 여러 단계로 나누어 성취감을 느끼게 해라. (예를 들어 계획이 그냥 "책 읽기"면 그 책을 조금 읽었어도 다 못 읽었으면 그 계획이 실패가 되는거니까 첫날에는 50쪽까지, 둘쨋날에는 100쪽까지 읽는 걸로 계획을 나눠서 조금 더 일에 진전이 있는 것을 느끼게 하는 것.) 2. 계획을 세울 때 "~(언제)까지 ~(무엇을)하기"처럼 시간을 제한하지 마라. (하려는 일에 시간을 정해놓으면 나중에 그 일을 시간 안에 못 할 것 같을 때 결과물이나 행동의 질을 떨어뜨려서라도 그 시간안에 그 일을 끝내려고 하기 때문.) * 모든 일에 시간을 정하지 말라는 게 아니라, 어디까지나 장기적인 계획에 한해서임. 3. 확립된 생각을 하게 하는 "명사"보단, "형용사"를 더 많이 써라. (내가 하고 싶은 일을 명사로 제한하지 않고 좀 더 본질적으로, 구체적으로 생각할 수 있음.) 예) 나는 "유튜버"가 될 거야.(X) 나는 사람들을 즐겁게 하는 영상 콘텐츠를 만드는 사람이 될 거야.(O)

키워드 : #세바시강연 #SebasiTalk #김경일 #심리학 #장기적계획 #형용사 #한국지역커뮤니티협회
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